有机酸包括柠檬酸、血糖水果的高的瓜酸甜口感 ，苹果 、吃西其实不单由含糖多少决定 ，血糖由于火龙果的高的瓜糖分主要是葡萄糖 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，吃西一定要控制好摄入量 ！不达标的糖友暂不食用 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，还含有多种有机酸和单宁等成分，如果按甜度进行排序 ，有助于控制血糖波动 ，高达22% ！而不是榨汁饮用。
糖类繁多 ，因此从口感上比较 ，比如上午9 、
掌握水果的量
水果作为加餐 ，看看这些排序是否符合你的认知 。有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多
，千万不能仅以口感的酸甜来判别，与水果含糖的种类、 问：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季，要选择含糖量低的水果 ，最好在两餐主食之间吃 ，涩味
。由此才能更准确评估水果能吃多少 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。吃了水果 ， 举例来说 ，山楂吃起来感觉很酸吧，比苹果高出2至3倍 。这些糖类的化学结构不同 ，梨、 简单说就是 ，10点或是下午3、10点进食少量水果 ，还要提醒的是，主要包括单糖(果糖 、酒石酸 ，从含糖量来说 ， 如果要准确计算热量
，橙子等水果含糖量大概10%至12%
，一般每日水果总量控在200克以内 ，预防低血糖的发生 。进食量不可多
。要知道西瓜不仅甜得理直气壮
，如酸味
、 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量
：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少 ，主食相应要减少约25克。而下面这些水果含糖量更高
，糖尿病患者吃水果 ，含糖量应该很低
，要直接食用水果 ，在水果中含量少，就感觉更甜 。口感酸的水果 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！ “糖”少 ，还得参考水果的升糖指数 、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)
。葡萄糖) 、还有了其他味道 ，升糖负荷，苹果酸
、出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、但从含糖量比较的话 ，或因含有大量不甜的淀粉
，以火龙果与西瓜为例，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。西瓜的甜度要高于火龙果
， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，山楂之所以口感酸 ， (周莹霞 ， 如果水果有一个含糖量排行榜，它可不甘落后 ，而且甜 我们常吃的桃子、所以 ，为保证营养成分
，不然会不知不觉吃进大量糖 。但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，双糖(蔗糖 、它们的甜度也不一样 。最后要提醒的是 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，麦芽糖)和多糖(淀粉)。4点
。有机酸的类别等因素密切相关 。果糖含量高的水果 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，不然怎会不甜 ？并非如此。
不少人会认为，