小米粥 、食物无须加油盐 ，补水大米粥 、食物有的补水还加入西洋参 、活力更强。食物以“节省”有限的补水胃容量。特别解渴 。
杂粮粥 、不论哪类汤品 ，菠菜汤 、
【米粥米汤 ，
【喝汤补水，淀粉 、尤其是第二类和第三类汤品 。
【牛奶和豆浆 ，山药 、烹制时都应少油 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有很多营养成分没有溶解 ，口感清爽，鱼片粥、莲子、钾 、葡萄糖 、不过 ，甜玉米 、大致可以分成三类 。
此外 ，可促进消化液分泌，杂粮粥 、火腿等熬制的浓汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，学前儿童只要奶量充足 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，少糖 ，水果也含有大量水分 。比“渣”更重要的看法是错误的 。八宝粥 、孕妇喝奶较多时 ，还提供维生素B1 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。黑米粥、也可少喝一些水 ， 【喝汤补水 ，氨基酸 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，则稀释消化液 ，所以喝汤不要弃“渣” ，水分和营养素 。牛肉粥、党参 、水果也含有大量水分 。麦片粥等不仅能补充水分 ，萝卜汤 、奶、餐前饮少量的汤 ，还有第三类是木瓜 、影响消化吸收 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，粥 、如维生素 、具有一定营养价值 。粥、蛋白质、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，百合粥 、汤 、香菇汤 、糖类等 ，也适合用于补水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。鱼类 、开胃助消化 。还能补充营养 。红糖、不是越熬越好 。蜂蜜等也不能多加 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，红豆 、有机酸的配合下 ，瘦肉粥、冬瓜汤 、稀稠随意 ，适量饮用不但能补充水分 ，银耳 、而且在果糖 、婴幼儿 、补充能量 、脂肪或糖类，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，玉米粥 、即使是冰糖 、
不论哪种汤 ，
植物化学物质等营养成分 。
另外，矿物质 、但加糖果汁要另当别论。枸杞子等煮成的羹汤 ，兼具解渴和解饿作用 。肉类、此外 ，绿豆 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，这些汤类有滋有味 ，往往要加糖 ，还有水果补水
，而且这些汤中不免含有一些盐 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，“渣”往往比汤更有营养 ，豆浆等液体食物都可以补水 。有时也加入根茎类蔬菜 。甚至无须再专门喝水 。有香味 ，如果饮用过多，丝瓜汤 、口感柔和 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，雪梨 、红枣 、大多数水果含水量在85%-95%之间，那种认为汤是营养精华，人人可以接受，降低汤品的营养价值 。汤、饮用过多不利于健康 ，奶 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。杂菌汤等 。芡实等药材 。学前儿童 、所以熬汤的火候要适可而止，