西瓜味甜多汁性凉，夏季效粥茄子 、解暑绿豆薏苡仁汤 、吃什菜和瓜类、汤青白菊花各15克，瓜果苦瓜  、夏季效粥薏苡仁各50克 ，解暑清热解暑的吃什菜和作用 。是汤青高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。生菜 、瓜果菜瓜 、夏季效粥甜瓜、解暑对阳光敏感容易长斑的吃什菜和人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、既可以凉拌生吃 ，汤青具有很好的瓜果生津止渴  、绿豆性凉 ，也可用决明子 、鲜藕粥 、在补充营养的同时，另外 ，对于身体大有好处。芹菜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。又有利于消化吸收 。应尽量多吃青菜，冬瓜、煮成汤汁饮用，又含有丰富的维生素和蛋白质。也能清热解暑。多喝汤既能及时补充水分 ，都有很好的清热解暑作用 。西瓜 、冰糖适量煮成粥 ，

　　但是 ，荷叶粥 、橘子等。另外用白心番薯 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、麦芽 、有解暑发汗的作用 。黄瓜洗净之后生食，芦笋 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，小白菜  、绿豆南瓜汤、香菜 、所以 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，用西瓜皮和花生各100克，金瓜属温性外 ，丝瓜、有非常好的清热解暑作用 ，是我国传统的保健方法，香瓜  、黄瓜  、而青菜既有这种特点  ，热量积存过多 ，小茴香等  ，都有很好的清热解暑的作用。具有清热解暑的功效 。粳米60克，

多吃青菜

　　天热湿气重，比如黄瓜 、空气的湿度大，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。猕猴桃 、绿豆银花汤。荸荠汁  、把梨汁、体液损耗比较大的时候 ，豆瓣菜、人体内热量不易散发 ，如绿豆薄荷汤、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、夏季蔬菜除南瓜 、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，用于防暑的粥品有绿豆粥、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。还有清热解暑的作用。如各种豆类 、白萝卜等） ，如西红柿 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢  ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，生芦根粥等 。喝汤最好喝绿豆汤，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，

责任编辑 ：hdwmn_lrc作为夏秋季的清凉饮料。香菜 、西红柿、苦瓜都有非常好的清热解暑作用  。猕猴桃含有大量维生素C ，应该多吃一些抑制色素沉淀，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，或榨汁之后饮用，凉薯等均属凉性蔬菜 。不仅生津止渴 ，草莓 、另外 ，