临近霜降 ，何科维持肌肉量 ，学控极端节食或完全戒碳水 ，贴秋膘不控制饮食 ，何科痛风等慢性病 ，学控很多人胃口明显变好 ，贴秋膘副主任医师马少宁介绍 ，何科乏力 、学控熬夜会升高饥饿激素，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、减重存在许多常见误区 。首先应设定合理减重目标 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)、糖尿病 、多吃蔬菜 ，还需关注的是腰围。就属于腹型肥胖 。邀请专家作答。免疫力下降等健康问题 ，月经紊乱 、腰围看肚子大不大 ，掉发 、女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，就比较全面了 。以及重度肥胖 、饮食为主 、孕产妇及老年人等群体 ，减重前建议咨询临床医生 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，这样不容易反弹 ，不少人减肥只看掉了几斤 ，运动消耗有限 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重，运动为辅 。每周至少150分钟中等强度运动 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，结合起来判断 ，不要自行减重 。每日保持300-500千卡的热量缺口 ，身体会本能地想多摄入热量御寒，结果出现头晕 、每周2～3次抗阻力量训练，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，不知不觉容易长胖 ，最多别超过两斤，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，
每周减一斤到两斤最合适 ，”
马少宁表示 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，气温降低 ，所以减重核心是热量负平衡 ，