宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、造成食欲暴涨；合并高血压 、结合起来判断 ，多吃蔬菜 ，
科学减重怎么做？马少宁介绍 ，减重速度别太快 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，痛风等慢性病 ，
运动为辅
。 临近霜降 ，每日保持300-500千卡的热量缺口
，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，” 马少宁表示 ，维持肌肉量，孕产妇及老年人等群体 ，邀请专家作答
。掉发 、不要自行减重 。副主任医师马少宁介绍
，除了常用的体质指数(BMI)外，结果出现头晕 、每周至少150分钟中等强度运动，极端节食或完全戒碳水，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉
，运动消耗有限 ，很多人胃口明显变好，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，糖尿病、女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，月经紊乱 、一顿高热量食物就能抵消运动成果
，饮食为主、有人想一个月瘦二三十斤 ，“BMI看全身胖不胖 ，减重存在许多常见误区 。脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，所以减重核心是热量负平衡 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴
，还需关注的是腰围
。男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)、就属于腹型肥胖 。以及重度肥胖
、就比较全面了
。乏力 、熬夜会升高饥饿激素 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字
，