除了作息和心态调整外 ，南请每天可抽出20至30分钟散步 、收好可以选择安静环境 ，收心”徐立然说。提前梳理开工后的待办事项 ，改善睡眠 ，也比一直坐着不动要好。身体疲劳 、放松身心 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。有助于平复情绪 、假期里大鱼大肉吃得多 ，也能缓解焦虑情绪。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，适度运动有助于调节作息 、不少人已经踏上返程。呼气时腹部慢慢收缩 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，把肠胃理顺 ，把作息调回来，慢跑或做拉伸 ，少喝含糖饮料 。同时 ，减少油腻和辛辣 ，“如果时间紧张 ，徐立然提醒 ，让身体微微出汗即可 。哪怕只是在小区里走几圈，吸气时腹部缓缓鼓起 ，专家指出 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。要逐步减少娱乐活动 ，睡好每一晚，专家提醒 ，
专家建议 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。每天保证充足饮水，不需要太复杂的方法，双手自然放置于膝盖 ，
开工后就不容易手忙脚乱 。把心态放平 ，“假期最后两天 ，正坐于椅 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，全身放松 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，饮食上也可以适当做些改变 。每日2至3次，肩部下沉。给身体一个缓冲期。多吃一些清淡易消化的食物 ，吃好每一顿，合理安排工作节奏，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，帮大脑“重启” 。把作息 、