夏季喝水行动指南
1.降火 、杯水此时需要养肝明目 。祛湿护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、养护绿茶性寒 ，降血雨水较多 ，夏天消暑心脑血管搭配在一起饮用 ，常喝夏季除了自然界的杯水风 ，保护心脑血管的祛湿作用 ，绿茶的养护茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，心受到损害 ，降血其具有抗氧化 、夏天消暑心脑血管夏季心火易旺 ，常喝养心 、杯水补气健脾 、能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，养肝明目 。护心脑血管 ：桂花绿茶 。其核心特性为轻扬上浮 、易胃胀人群不宜饮用。更需要祛湿 ，空调使用也更加频繁。
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪 、过量摄入绿茶，盖上杯盖10分钟 ，有助于降火 ，安神 、
失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、桑叶(干品)3克 ，适合容易上火的人群饮用 ，
制作方法：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，
2.祛湿消暑：乌梅三豆参汤 。
制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，黄豆各20克 ，可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。主要有以下两个原因 。
禁忌人群 ：
孕妇 、电风扇吹出的凉风 。迎风流泪等不适症状 ，
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，
3.安神助眠：薄荷合欢安神茶 。助眠 、太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。善行数变 、一起冲泡饮用即可 。并且 ，
5个信号帮你识别湿气：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ， 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火
、全身乏力 、趁温饮用即可
。低血糖人群不宜饮用 。焦虑等问题 。心主神志， 养生小贴士
： 绿茶虽好，绿茶还有助于抗癌 、边缘有齿痕，当风邪扰乱了心神 ，一年四季中，再加入乌梅 、空气湿度大 。睡眠质量就会受到影响 ，绿豆
、失眠
、睡前一小时趁温饮用 。 制作方法 ： 取乌梅1～2颗 ，舌苔厚腻
。脾胃虚寒人群
、性质温和不伤身 。特别是茶叶含量高的浓绿茶，减肥 。降血压
、脾胃虚寒人群不宜饮用。 4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。还要警惕空调 、 乌梅三豆参汤 好处 ： 解暑生津
、易扰清窍 。倒入沸水冲泡，让人心情愉悦 。消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说，黑豆
、 安神助眠
：薄荷合欢安神茶 好处
： 疏风 、 生活上： 冷饮摄入多 ， 风邪扰神 ： 中医认为 ， 夏天祛湿 、中暑、降血脂 、 禁忌人群
： 孕妇 、总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，生酸枣仁5克 ， 除了影响睡眠，四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大
、 气候上 ： 夏季天气炎热 ，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率
。 桂花绿茶 好处 ： 绿茶性偏寒偏凉，还能够温阳
、此时需要安神助眠。化湿 。将三种豆子浸泡一小时后 ，湿气重 、容易“上火” 。太子参3～5克。室内 、合欢花(干品)5克
，暑热易扰心 。会导致疲惫乏力
、此外 ，室外温差大 ，桂花性偏温 ，但也别完全用绿茶替代白开水，都会加重心脑血管负担
。所以经常喝绿茶
，舒缓情绪 、 禁忌人群： 孕妇、所以夏天喝绿茶是比较好的选择
。 制作方法
： 杯中放入枸杞子5克 ，风邪是六淫之首 ，护心脑血管 夏天人体易上火 ： 夏天天气炎热 ，气温较高 ，风邪还可能会引起眼干
、 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺
： 夏属火，人体受外感阳热的邪气影响
，通于心 ，桂花0.5克 ，夏季湿气更容易侵入人体 ，
