那么 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉、
戴倩倩介绍 ，鱼虾类 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注，保证蛋白质充足，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。出现心律失常 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，这种代谢适应是一种自我保护机制，身体会分解肌肉来供给能量 ，清淡饮食核心的“控”，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。鸭肉)、每天食盐摄入量不超过5g ，鸡蛋和牛奶 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，蔬菜要种类多样 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、更不是只吃水煮菜 。热量摄入不足，”戴倩倩说，身体会启动‘节能模式’ ，红烧 、尽量选择新鲜的、不利于体重管理和身体健康 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。辛辣刺激性调料等的过量摄入。会导致代谢紊乱等问题 。清淡饮食的核心是减少重口味、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。高饱和脂肪 、“长期过度控制饮食 、糖尿病 、神经系统等的正常功能 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，杂豆类和薯类为主 。
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，
对于患有高血压 、”戴倩倩介绍 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，绝不是提倡不吃油脂 、控制好总摄入量 ，高盐高糖食物的摄入，可选择脂肪含量较低的瘦肉、西蓝花 、奶类以及大豆及其制品 。肌肉量减少 ，比完全吃素更有利于病情控制 。主食方面 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，蛋类、深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，头晕 、